Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2021
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2535 kcal
|
Rasva: 84,30g | Prot: 120,61g | Hh: 332,44g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан. Lounas: Сыр Российский, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Сметана , Творог (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан, Кофе с Молоком. Päivällinen: Чай с Лимоном, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Сыр Российский, Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Сыр Российский, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
4532 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 11 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|