Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2021
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 47,39g | Prot: 156,39g | Hh: 144,02g.
Aamiainen: Миндаль Миндаль, Дикси Яблоки Эконом, Красная Икра Красная Икра, D'arbo Варенье Брусничное, Cuisine Royale Арахисовая Паста, Овсяные Оладьи (без Масла и Сахара). Lounas: Сарафаново Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Хек Жареный, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса Отварная. Päivällinen: Резной Палисад Творог Обезжиренный, Куриное Филе Жареное без Масла, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста. lisää...
|
|
2120 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 9 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Shizgaraa
|