|
Agora sim! No caminho! Comendo bem e reduzindo o peso. Menos 1,5 kg nessa semana. Avante! Rumo ao objetivo final: vida saudável!
|
123,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 41,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2703 kcal
|
Rasva: 82,58g | Prot: 177,80g | Hh: 314,34g.
Aamiainen: Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Ovo Mexido, Suco de Abacaxi, Pão Francês. Ennen lounasta: Leite Desnatado, Maçãs Gala, Café. Lounas: Chocolate com 60% de Cacau, Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Laranjas, Arroz Integral, Peito de Frango. Lounaan jälkeen: Maçãs Gala, Iogurte Natural Desnatado, Salada de Frutas. Päivällinen: Friboi Patinho Moido Cozido, Molho de Tomate, Macarrão Integral Cozido. Iltapala: Queijo Mozzarella, Suco de Uva Integral. lisää...
|
|
3405 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|