Päiväkirja - Jul-chen, 14 joulu 21

Guten Morgen Julchen, es ist ein guter Richtwert, wenn man ab und zu einen Blick darauf werfen möchte, aber ungeeignet für den täglichen Vergleich. Erstens nicht sehr genau in der Messung und zweitens ist der Wert ja prozentual. Dh. wenn am Montag Wert X % hast und am Dienstag hast du viel Wasser eingelagert, zeigt deine Waage mehr Gewicht an, aber einen niedrigeren Körperfettanteil - aber nicht, weil du weniger Körperfett hast, sondern weil das gleiche Körperfett nun im Verhältnis steht zu einer höheren Gesamtmasse und damit prozentual weniger ist, aber in absoluten Zahlen unverändert.  

Das Körperfett ist bei Frauen mit 20-30% im normalgewichtigen Bereich und 15-20% im athletischen Bereich. 15% sollten nicht unterschritten werden bei Frauen, sonst ist das Risiko hoch, dass sie hormonelle Probleme bekommen. Bei Männern sind auch 10% ok.  

https://fitladies.de/koerperfettanteil-kfa/ 

Unter dem Link ist ein Rechner. Du gibst deine Größe ein und den Umfang einiger Körperstellen und bekommst dann ein Ergebnis  

Ich würde auch sagen, maximal ein Richtwert, da in solchen Waagen immer ein Algorithmus hinterlegt ist. Lege bei deiner Waage 2 Accounts an, einmal als Frau und einmal als Mann. Dein KFA wird deutlich unterschiedlich ausfallen, wenn du dich mit beiden Accounts wiegst. Ich würde da den Blick in den Spiegel eher vertrauen. Schließlich soll dir die Optik gefallen und nicht ein paar Zahlen.  

Dankeschön Mara hab ich ausgerechnet 🙈 ja Sascha zahlen sind egal solange die Gesundheit und die wohlfühl Optik passt 😉 allerdings ist meiner ziemlich im Keller scheinbar 🙈 das letzte Mal lag er vor 3 Monaten 20-23 ... Hab Mittwoch noch Mal Nen Arzt Termin und werde es dort ansprechen  

Er wird dir vermutlich nur sagen, dass du etwas mehr Kalorien aufnehmen musst 🤷‍♀️ 

👌Das war auch fuer mich interessant, danke Mara - deine fundierte Erklaerung erleichtert mich 🎼