Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2021
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2210 kcal
|
Rasva: 76,76g | Prot: 169,13g | Hh: 206,78g.
Aamiainen: Boni Griekse Yoghurt 2%, Everyday Muesli, Campina Halfvolle Melk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Banaan. Lounas: Teisseire Sirop Citroen, Body & Fit Creatine , Droge of Harde Salami, Boni Schwarzwälder Schinken, Bruine Boterham. Päivällinen: Boni Mild Curry Woksaus, Olijfolie, Boni Wokmix Bami, Monster Energy Ultra Red, Boni Woknoedels, Colruyt Kipfilethaasjes. lisää...
|
|
2557 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 12 minuuttia, Vatsalihakset - 1 minuutti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Opiskelu - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|