Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1244 kcal
|
Rasva: 67,93g | Prot: 75,40g | Hh: 84,12g.
Aamiainen: Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Батон Нарезной, Семга Слабосоленая. Lounas: Морковь по-Корейски, Жареная Картошка. Päivällinen: Редис, Пятерочка Редис, Квашеная Капуста, Приготовленная Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Фаберлик Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино, Простоквашино Молоко 2,5%. lisää...
|
|
3551 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Shoppailu - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
|
|