Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2021
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 39,83g | Prot: 86,72g | Hh: 123,86g.
Aamiainen: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Ener Bio Haferkleie, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Lounas: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Aldi Asiatisches Pfannengemüse, Gut Ponholz Gulasch Gemischt, Ener Bio Omega 3 Öl, Vollkornnudeln (Gekocht). Päivällinen: Möhren, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Välipalat/Muut: Weihnachtsplätzchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2619 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Jumppa - 45 minuuttia, Autofahrt 120 kcal/h - 30 minuuttia, Stabilisierung - 30 minuuttia, Hula Hoop - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evamartina
|