Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1719 kcal
|
Rasva: 68,78g | Prot: 91,18g | Hh: 184,13g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Kerupuk Udang, Telur Puyuh, Soto Ayam. Lounas: Susu, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Päivällinen: Cilok, Telur Asin, Lele Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roti, Bakso Ayam, Perkedel Kentang. lisää...
|
|
2958 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 22 minuuttia, Zumba - 1 tunti ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|