Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2021
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2209 kcal
|
Rasva: 62,94g | Prot: 96,89g | Hh: 320,00g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан, Кофе с Молоком. Lounas: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Päivällinen: Чай с Лимоном, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Чай, Кофе с Молоком, Сметана , Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Чай с Лимоном. lisää...
|
|
4119 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 47 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|