Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2021
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1972 kcal
|
Rasva: 72,09g | Prot: 71,25g | Hh: 212,86g.
Aamiainen: Starbucks Tazo Chai Tea Latte (Grande), Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Great Value Saltine Crackers, Goya Sardines in Hot Tomato Sauce. Päivällinen: Indian Flatbread Naan, Beer, Butter, Fresh Direct Table Shrimp, Vegetable & Brown Rice Biryani. Välipalat/Muut: Rum, Mareblu Naturals Almond Crunch, Kroger Sugar Cookie, Mareblu Naturals Almond Crunch. lisää...
|
|
1974 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|