Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2021
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2166 kcal
|
Rasva: 55,16g | Prot: 247,04g | Hh: 153,97g.
Aamiainen: Janarat Варенье из Грецких Орехов, Sierra FIT Whey Protein Complete Vanilla, Termer Финики, Планета Витаминов Брусника, Б.Ю. Александров Творог 5%. Lounas: Окей Свинина Карбонад. Päivällinen: Востряково Говядина Запеченная , Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Ашан Помидор, Табрис Рис Отварной, Valio Масло VOI Сливочное с Солью, SPAR Картофельное Пюре, Окей Кефаль. Välipalat/Muut: Sierra FIT Whey Protein Complete Vanilla, Sierra FIT Whey Protein Complete Vanilla. lisää...
|
|
2658 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|