Päiväkirja - naf-mif, 11 touko 14

Итак. Попытка №100500 заняться в этом году собой. Результат двухлетней давности канул в лишних 5.5 кг! надо еще обмеры сделать и ужаснуться окончательно - Рост 163 см, ОТ 75, Об 101, ОГ 90((

63,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.    Vielä jäljellä: 5,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Huonosti.

---

1404 kcal

Rasva: 37,12g | Prot: 63,08g | Hh: 212,64g.   Aamiainen: Курага, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Активия Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки. Lounas: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо Всмятку, Картофель Отварной. Päivällinen: Простоквашино Сметана 15%, Русский аппетит Плов с Курицей. Välipalat/Muut: Груши, Груши, Простоквашино Творог 2%, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Активия Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки. lisää...

2175 kcal

Harjoitus: Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...