|
Allen hier wünsche ich ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Für die nächsten Tage lege ich eine Pause ein und melde mich ab 3.1.22 zum Neustart. Bleibt oder werdet alle gesund! 🕯️🎁🕯️🤶⛄💞
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1249 kcal
|
Rasva: 67,05g | Prot: 54,52g | Hh: 95,18g.
Aamiainen: Marmelade, REWE Leberwurst, Kaufland Hähnchenbrustfilet, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Lounas: REWE Wiener Würstchen, Kartoffelsalat. Päivällinen: Tomaten, Iglo 8 Kräuter, REWE Romana Salatherzen, Lidl Salatgurke, Möhren, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Välipalat/Muut: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2566 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Jumppa - 45 minuuttia, Stabilisierung - 30 minuuttia, Hula Hoop - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|