Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2021
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2393 kcal
|
Rasva: 36,29g | Prot: 227,88g | Hh: 275,39g.
Aamiainen: Sierra FIT Whey Protein Complete Vanilla, Janarat Варенье из Грецких Орехов, Просто Изюм Светлый, Termer Финики, Valio Творог Обезжиренный 0%, Планета Витаминов Брусника. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Ашан Огурец, Valio Масло VOI Сливочное с Солью, Elementaree Вареный Рис, Магнит Хлеб Рисовый, Окей Кефаль. Päivällinen: Пятерочка Сахар, Моя Цена Маргарин 40%, Кудесница Мука Рисовая, Зимой и Летом Вишня Замороженная , Hortex Черная Смородина. Välipalat/Muut: Sierra FIT Whey Protein Complete Vanilla. lisää...
|
|
2497 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|