Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 joulukuuta 2021
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
941 kcal
|
Rasva: 45,58g | Prot: 51,90g | Hh: 85,39g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Öncü Tatlı Biber Salçası, Ekşi Hamur Ekmek, Zeytin, Krem Peyniri, Torku Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lounas: Portakal, Ayva. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Banvit Piliç Izgara Tava, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|