Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1975 kcal
|
Rasva: 85,48g | Prot: 91,15g | Hh: 213,07g.
Aamiainen: Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus. Lounas: Kecipir, Daun Kenikir, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Nasi Merah. Päivällinen: Semur Daging, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Lapis Legit, Sari Roti Roti Isi Coklat. lisää...
|
|
2849 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elfan Gumilang
|