Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2021
|
74,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2066 kcal
|
Rasva: 94,31g | Prot: 142,87g | Hh: 153,77g.
Aamiainen: Coffee with Cream. Lounas: White Rice, Nasoya Firm Tofu, Goya Coconut Milk, Thai Kitchen Red Curry Paste, A Taste of Thai Fish Sauce, Turnip Greens , Green Peppers , Onions , Garlic , Bamboo Shoots , Chicken Fat, Butter , Coconut Oil. Päivällinen: Mustard Greens , Lemon Juice (Canned or Bottled) , Great Value Dried Cranberries, Good Sense Roasted & Salted Pumpkin Seeds, Athenos Feta Cheese, Extra Virgin Olive Oil, Sweet Onions , Sweet Potato, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Eaten). Välipalat/Muut: Great Value Whole Milk, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Alacer Corp Emergen-C Super Orange, Wildbrine Korean Kimchi, Nestle Butterfinger Bar. lisää...
|
|
2296 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DenialZombie
|