|
Sudah lama stuck, Alhamdulillah setelah makan di atas TDEE selama 1 minggu bisa turun juga 🤸
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 66,11g | Prot: 63,45g | Hh: 304,32g.
Aamiainen: Tahu Goreng, Kecambah, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Lounas: Bakso Aci. Päivällinen: Holland Bakery Lemper Ayam. Välipalat/Muut: Bubur Kacang Hijau. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|