Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2021
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2419 kcal
|
Rasva: 101,79g | Prot: 65,16g | Hh: 216,33g.
Aamiainen: Starbucks Tazo Chai Tea Latte (Grande), Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Samuel Adams Winter Lager, Mexican Style Meatless Tamale, Cheese, Kroger Hard Salami. Päivällinen: Mushroom Gravy, Schwebel's Kaiser Rolls, Beef (Lean Only Eaten). Välipalat/Muut: Don Julio Tequila, Great Value Mixed Nuts, Lindt Lindor Truffle Balls, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
1942 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|