Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2021
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 63,74g | Prot: 62,54g | Hh: 232,59g.
Aamiainen: Cappuccino, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ratatouille, Beef (Lean Only Eaten), Mushroom Gravy. Päivällinen: Silk Pure Almond Milk - Original, Kellogg's Raisin Bran Crunch Original, Muesli (Dried Fruit and Nuts). Välipalat/Muut: Mareblu Naturals Almond Crunch. lisää...
|
|
2184 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|