Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2021
|
121 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 31 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1364 kcal
|
Rasva: 51,67g | Prot: 109,25g | Hh: 121,18g.
Lounas: Sütaş Ayran, Adana Kebap. Päivällinen: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Välipalat/Muut: Kıymalı Karnabahar, Mevsim Salata, Muz. lisää...
|
|
3837 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|