Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2021
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1430 kcal
|
Rasva: 47,06g | Prot: 72,28g | Hh: 184,59g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Pêssegos, Vapza Carne Seca, Itambé Requeijão Light, Cuscuz (Cozido). Lounas: Vapza Carne Seca, Tomates, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Banana Prata, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Chocolate Quente (feito com Leite Integral). lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bellamazingwigs
|