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depois de algum tempo de crise de ansiedade o peso volta a subir
que Deus me dê forças para não desistir e esse ano ser o ano da minha vitória #rumo aos 70kg
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97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1531 kcal
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Rasva: 49,17g | Prot: 70,13g | Hh: 204,45g.
Lounas: Melão Amarelo, Convenção Refrigerante de Limão , Cenouras Cozidas, Pepino (com Casca), Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Maionese, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Melão, Macarrão. Välipalat/Muut: Pudim de Leite Condensado, Café com Açúcar, Pão de Forma, Queijo Colby, Margarina, Padaria Pão Francês. lisää...
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2548 kcal
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Harjoitus:
Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,0 kg viikossa
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