Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2021
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2025 kcal
|
Rasva: 55,46g | Prot: 82,46g | Hh: 298,98g.
Aamiainen: Pão com Manteiga, Club Social Original , Optimum Nutrition Creatina, Sal, Ovo Cozido. Lounas: Farofa, Ovo Cozido, Pimentão Verde, Salada de Maionese, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Cebolas, Cepêra Molho de Pimenta Extra Forte, Sal, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
2788 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rodrigofmatheus
|