今日空腹量 身高164 體脂 25.8
|
51,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1668 kcal
|
Rasva: 61,41g | Prot: 106,81g | Hh: 199,36g.
Aamiainen: 芋泥優格巴斯克蛋糕, 芋泥優格巴斯克蛋糕. Lounas: 乾烤花生(無鹽), 7-11 楓糖腰果, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 光泉 光泉鮮乳, 黑糖麥芽餅 麥芽餅, 橘子, 炒青菜, 雞胸肉, 肉鬆, Alice 芋泥, 煎雞蛋(不加油), 好丘 塔香番茄貝果. Päivällinen: 小浣熊 烤海苔, ibobomi嬰兒米餅(菠菜味) 嬰兒米餅(菠菜味), 三幸製菓 杏仁起司米菓, 微卡糙米粥 筍香冬菇, 雞胸肉. Välipalat/Muut: 乾烤花生(無鹽), 香蕉, 水煮蛋, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿. lisää...
|
|
1486 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|