Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2022
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 37,74g | Prot: 143,73g | Hh: 158,18g.
Aamiainen: Jasmine Chia em Grãos, Banana Nanica, Dux Whey Protein Concentrado, Psyllium, Café, Vitapower Pasta de Amendoim Crocante, Ovo, Banana Nanica, Dux Whey Protein Concentrado, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Peras, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Friboi Carne Moída Patinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Laranjas, Quero Feijão Carioca , Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Patinho Moido Cozido. Välipalat/Muut: Café, Ovo, Camil Biscoitos de Arroz Integral , Dux Whey Protein Concentrado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Maracujá. lisää...
|
|
2197 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agathacath
|