|
I'll be happy for the same....for now but really should have gone down with the extra effort at karate! Oh well soldier on it will come off if I keep at it
|
59,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1722 kcal
|
Rasva: 64,45g | Prot: 55,48g | Hh: 228,96g.
Aamiainen: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Lounas: Tesco Red Pepper, Lettuce, Tomatoes, Lamb Roast, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Aldi Large Brown Roll. Päivällinen: Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Light Mayonnaise, Tesco Panini, Sainsbury's Fish Fingers. Välipalat/Muut: Tesco Value Rich Tea Biscuits, Terry's Chocolate Orange (3), Pistachio Nuts, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Tesco Seedless Green Grapes, Tangerine, Nectarines, Tap Water, Tea with Milk. lisää...
|
|
1863 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|