|
Bu hafta pazartesi günü sağlıklı beslenmeye 92.3 kilo ile başlamıştım ve bu sabah tartıldığımda 89.25 kiloydum. 6.günüme 3 kilo vermiş olarak başlamak mutlu etti. Şimdi cheat meal yani standart beslenme düzenime uymayan bir kahvaltı yapmayı düşünüyorum. Sizce sürecimi olumsuz etkiler mi? 45 kilo vermem gerekiyor ve sizce süreç sonuna kadar cheat meal yapmamalı mıyım? Biraz kafam karıştı fikirlerinizi bekliyorum. ☺️
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 40,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3011 kcal
|
Rasva: 143,66g | Prot: 59,75g | Hh: 386,72g.
Aamiainen: Çay (Demlenmiş), Nutella Nutella, Bal, Patates Kızartması, Kestane, Kuymak, Kaymak, Kızarmış Sarımsaklı Ekmek, Kemal Kükrer Elma Sirkesi. Lounas: Haribo Jelibon, Kinder Chocolate. Päivällinen: Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy), Simbat Kaju . Välipalat/Muut: Kekspır Çikolatalı Sufle, Normal Kahve. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|