Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2021
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 25,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1493 kcal
|
Rasva: 48,05g | Prot: 77,96g | Hh: 193,10g.
Lounas: Tahu Kukus, Sambal Tomat alaStar, Tumis Jamur Tiram alaStar, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam. Päivällinen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tumis Jamur Tiram alaStar, Sup Miso, Rumput Laut Kering, Telur Rebus, Sawi Putih, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Adem Sari Ching Ku (320ml), Finna Kerupuk Rasa Bawang, Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Kue Nastar. lisää...
|
|
2581 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 55 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - starwill01
|