Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3214 kcal
|
Rasva: 99,08g | Prot: 163,93g | Hh: 424,76g.
Aamiainen: Чай, Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Кофе с Молоком. Lounas: Банан, Приготовленная Квашеная Капуста, Хайнц Кетчуп Томатный, Куриные Грудки (Жареные), Global Village Мексиканская Смесь, Рис. Päivällinen: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Городецкий Творог 9%, Банан, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Какао, Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Какао, Икра Красная, Hame Паштет из Гусиной Печени, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Чай, Какао. lisää...
|
|
3229 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 26 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|