|
40 günde belden 7 cm incelmişim sizce iyi mi ? 🥰
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
359 kcal
|
Rasva: 18,80g | Prot: 15,74g | Hh: 33,27g.
Aamiainen: Roka Marulu, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Mis Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
09 tammi 22 jäseneltä: Birgülalin
|
40 gün için çok iyi tebrikler.
09 tammi 22 jäseneltä: hayki3162
|
Çok teşekkür ederim kilo olarak 4 kilo versim ama baya inceldim 🥰
09 tammi 22 jäseneltä: diyetteyiz2021
|
Neler yaptınız bu süreçte nelere dikkat ettiniz acaba ?
09 tammi 22 jäseneltä: Ahmet Ahmetm
|
Sporumu yaptım haftada 3-4 gün. Suyumu mutlaka içtim 2,5 litre ve yiyecek olarak protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Tatlı şeyler yemedim. 1 ay özellikle pirinç patates bal vs hiç yemedim. Ekmek esmer ekmek kullandım günde 1 yada 2 dilim
09 tammi 22 jäseneltä: diyetteyiz2021
|
Cidden çok güzel vermişsiniz peki protein karbonhidrat yağ olarak nekadar aldınız onları da yazarmısınız
09 tammi 22 jäseneltä: ömerkursad
|
Detaylı bakmak isteyenler instagram sayfama bakabilir. Her yediğim öğünü diyetimin ilk gününden itibaren paylaşıyorum. @betullediyetteyiz
09 tammi 22 jäseneltä: diyetteyiz2021
|
09 tammi 22 jäseneltä: sekersizbrownie
|
09 tammi 22 jäseneltä: diyetteyiz2021
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - diyetteyiz2021
|