Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 65,00g | Prot: 86,78g | Hh: 218,60g.
Aamiainen: Guacamole, Marina Azul Atún en Agua, Arroz Blanco, Jitomate, Huevo Duro, Nopal Asado. Lounas: Plátano, Zulka Azúcar Morena, Alpura Leche Deslactosada, Kellogg's Corn Flakes Original, Aceite de Oliva, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Champiñones, Sanissimo Salmas, Cebollas Cocidas Maduras, Pimiento Rojo, Sopa de Lentejas. Päivällinen: Pechuga de Pollo, Pimiento Rojo, Aguacate, Sanissimo Salmas (Paquete). lisää...
|
|
1878 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elgatocalako.
|