Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2014
|
143,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 75,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1432 kcal
|
Rasva: 49,43g | Prot: 75,80g | Hh: 190,58g.
Aamiainen: Spectrum Chia Seeds, Good Grains Flax Seed Meal, Walnuts, Bananas, Quinoa (Cooked). Lounas: Spinach, Green Peppers, Broccoli, Mushrooms, Onions, Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled). Päivällinen: Spectrum Chia Seeds, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Ragu Light Fat Free Tomato & Basil Pasta Sauce, Morningstar Farms Meal Starters Grillers Recipe Crumbles, Whole Wheat Spaghetti. Välipalat/Muut: Sun Warrior Protein Powder, Sprouts, Morningstar Farms Veggie Grillers Original, Kangaroo Pita Bread, Nectarine, Guacamole, Tomatoes, Morningstar Farms Veggie Breakfast Bacon Strips. lisää...
|
|
4618 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Hang in there.....best of luck.
15 touko 14 jäseneltä: eferrisla
|
15 touko 14 jäseneltä: idiay
|
Welcome! Best wishes for your success!
15 touko 14 jäseneltä: jmb3450
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lacemaker123
|