|
Nimbang yg bener itu pagi hari srtelah pup dan buang air kecil,, nanti kalo nimbangnya stlh makan auto naik -+ 0,8 kg 😂
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1215 kcal
|
Rasva: 44,72g | Prot: 86,64g | Hh: 106,10g.
Aamiainen: Pepaya. Lounas: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Pepaya, Sawi Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Mie Ayam. Välipalat/Muut: Nasi Ketan (Ketan), SuperIndo Kerupuk Koin Pedas. lisää...
|
|
1982 kcal
|
Harjoitus:
Jogging - 45 minuuttia, HIIT - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|