Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1854 kcal
|
Rasva: 53,10g | Prot: 85,12g | Hh: 258,41g.
Aamiainen: Be Light Mozzarella Minis, Mike Mitchell's American Sandwich Weizen, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي, المربيات, Bruckmann Remoulade, Kiri Kiri mit Sahne, Beirut Brot Fladenbrot. Lounas: Grafschafter Knoblauch Butter Baguette, زيت الزيتون, البطاطا المحمصة أو المشوية ( بدون إضافة دهون أثناء الطبخ ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), Bereket Brot Arabisches Fladenbrot, جناح الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل). Päivällinen: Layenberger 3K Protein Shake Beeren Mix, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%. Välipalat/Muut: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي. lisää...
|
|
2440 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, كارديو 2 - 26 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anasaltareh
|