Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2022
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 78,79g | Prot: 116,61g | Hh: 174,76g.
Aamiainen: Orion Чокопай, Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Лента Лосось Филе Слабой Соли, Творожная Запеканка, Вологжанка Сметана 18%. Lounas: Hochland Фетакса, Яблоко, Вологжанка Сметана 18%, Помидоры, Приготовленный Лосось, Кускус (Вареный). Päivällinen: Чай, Ярмарка Нут Вареный, Вологжанка Сметана 18%, Грейпфрут, Огурец (с Кожурой), Сыр, Жареное Яйцо без Жира. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Siivous - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|