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HAbe gestern gegen 21:30 ein Stieleis gegessen und schon lagert der körper sofort an. Muß einfach abends auf Kohlenhydrate verzichten.
Gewogen habe ich mich heute um 5:20 und gestern um 7:30.
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77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3171 kcal
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Rasva: 148,57g | Prot: 139,26g | Hh: 323,39g.
Lounas: Ostermeier Puten-Zwiebel-Mettwurst, Penny Markt Croissant Nougat, Aldi Esrom, Vitafit Orangensaft, Bäcker Bachmeier Frische Semmeln, Gekochtes Ei, Kirschmarmelade, Linessa Light Butter, Honig. Päivällinen: Ei, Gurke (Geschält), Gelbe Paprika, Tomaten, Kopfsalat, Aldi Eiweiß Knäckebrot, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Gut & Günstig Delikatess Hähnchen-Brustfilet. Välipalat/Muut: Milka Schokoladenmousse Torte, Käsekuchen mit Früchten, Äpfel, Apfelkuchen. lisää...
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2518 kcal
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Harjoitus:
Bogenschießen Training Platz - 1 tunti ja 30 minuuttia, Liegergometer - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonnousu 8,4 kg viikossa
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