Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2022
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 72,34g | Prot: 70,02g | Hh: 162,68g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: frifrench Französische Salatsauce, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Migros Schweinsplätzli Nierstück, Radieschen, Coop Ilios Feta, Junge Frühlingszwiebeln, Essig, Olimp MCT Oil, Migros Randen Gekocht, Äpfel, Möhren, Coop Qualité & Prix Magerquark, Coop Qualité & Prix Kaffeerahm, Frisch Gepresster Orangensaft, Zitronensaft, Senf. Välipalat/Muut: Essiggurken, Farmer Soft Himbeer. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 51 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|