|
Viel Sport, aufs Essen geachtet und kein Alkohol.
Es geht voran. Ich hoffe das es in den nächsten Wochen dabei bleibt und es kontinuierlich mit dem Gewicht nach unten geht.
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2219 kcal
|
Rasva: 83,89g | Prot: 263,42g | Hh: 89,91g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, K-Classic Butterkäse, Kaufland Putenbrust Natur, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Lounas: K-Classic Butterkäse, Kaufland Putenbrust Natur, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Päivällinen: Brokkoli, Olimp Mct Oil, Maggi Indisches Hähnchen Curry Trockenprodukt, Kaufland Gehackte Tomaten, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Chocolate Hazelnut, Knorr Bauernfrühstück . lisää...
|
|
3258 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 29 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,9 kg viikossa
|