Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2022
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1729 kcal
|
Rasva: 71,66g | Prot: 74,78g | Hh: 196,79g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: magerquark, weizenkleie, haferkleie, creme fraiche, SALZ, ei, wirz, gemüsebouillon, knollensellerie, bündnerfleisch, kafferahm, bratfett, rote kidney boh, kartoffeln, lauch, karotten, Gerste, Zitronensaft, Thomy Senf mit Honig, Olimp MCT Oil, Coop Naturafarm Wienerli, Radieschen, Betty Bossi Rüeblisalat, Randen Salat, Grüner Blattsalat. Välipalat/Muut: Isey Skyr Stracciatella, Essiggurken, Feldschlösschen Alkoholfreies Bier, Farmer Soft Brombeer & Apfel. lisää...
|
|
2349 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 46 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|