Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2022
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2943 kcal
|
Rasva: 73,76g | Prot: 235,10g | Hh: 335,08g.
Aamiainen: A Vaca que ri Queijo Azul (Light), Myprotein Manteiga de Amendoim, Maçã, Pão de Trigo Integral, Ovo Cozido, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate , Continente Equilibrio Mythos. Lounas: Bife de Peru Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Verde Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas. Päivällinen: Grelos, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Continente Massa Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Välipalat/Muut: Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate , Continente Equilibrio Mythos, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate, Prozis Creatina, Myprotein Aveia Instantânea, Myprotein BCAA, Tangerinas, Banana, Pão de Trigo Integral. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - danielCastro12
|