|
Тадам! дело пошло все-таки... вчерашнее взвешивание наврало, после шашлычком-машлычков)) Давай метаболизм разгоняйся! Лето ж на дворе!
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 48,96g | Prot: 34,30g | Hh: 202,87g.
Aamiainen: Груши, Нектарины, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Чахохбили из Курицы, Винегрет без Масла, Гречка с Грибами. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,5%. Välipalat/Muut: Айсберри Филевский Стаканчик ПЛОМБИР, Lipton Зеленый Чай, Яблоко, Fine Food Персики Сушеные. lisää...
|
|
2829 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|