Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2014
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2199 kcal
|
Rasva: 50,23g | Prot: 238,80g | Hh: 193,88g.
Aamiainen: Caqui, Itambé Fit Zero, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Quatá Ricota Fresca. Lounas: Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Päivällinen: Itambé Iogurte Fit Zero Frutas Vermelhas, Qualy Qualy Light, Peito de Frango, Optimum Nutrition Whey Protein, Molico Leite Desnatado, Perdigão Chester Lanche. Välipalat/Muut: Firenze Pão de Aveia Light, Parmalat Leite Desnatado, Quatá Ricota Fresca, Quatá Ricota Fresca, Nestlé Nesfit Centeio, Parmalat Leite Desnatado, Arcor Bala de Mel, Maçã. lisää...
|
|
4025 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Seisominen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|