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Ab heute Kreatin-Kur gestartet | Gewicht wird somit steigen, durch die Wassereinlagerung im Muskel
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79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1812 kcal
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Rasva: 18,79g | Prot: 220,38g | Hh: 183,12g.
Aamiainen: BSN Amino X, ESN Designer Whey Raspberry, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Powerstar Super Hi Pro 128. Lounas: Golden Sun Spitzen-Langkornreis, Maggi Würze, Landjunker Hähnchen Ministeaks. Päivällinen: ESN Micellar Casein , Powerstar Super Hi Pro 128, Biotrend Bio-Weizenmisch-Toastbrötchen Biotrend Bio-Weizenmisch-Toastbrötchen, miree Oliven. Välipalat/Muut: REWE Beste Wahl Traubensaft. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
Die Einlagerung wird sich aber kaum auf das Gewicht auswirken, da das nur ein geringer Prozentsatz ist.
19 touko 14 jäseneltä: AmigoDelSol
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Gibt auch Kreatin für trockene Muskelmasse.
19 touko 14 jäseneltä: Gwamperter
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@AmigoDelSol recht hast du
19 touko 14 jäseneltä: TStar94
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lol, Wassereinlagerung ist nur eine Nebenwirkung von Kreatin....es wirkt generell leistungssteigernd bei kurzen intensiven Belastungen, dh mehr ADP werden zu ATP schnellen und hat man deshalb "mehr Energie"
19 touko 14 jäseneltä: vibassi
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Kuren halte ich generell für Unfug, lieber eine konstante Menge eines guten Kreatin-Mixes oder eines gepufferten Kreatins in die tägliche Supplementierung einbauen.
19 touko 14 jäseneltä: Rueschi
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ATP adenosinTRIphosphat wird zu ADP adenosinDIphosphat und somit fehlt ein Phosphat und der Körper nimmt sich das Phosphat aus KreatinPhosphat lol...
Ich glaub manche wissen nicht für was eine Kreatinsupplementation da ist.
19 touko 14 jäseneltä: HasanSchokz
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@Reuschi: oder man lässt es ganz sein ^^
19 touko 14 jäseneltä: Sud7
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@Sud7: Für jemanden der schon einige Zeit ambitionierter trainiert und gerade ein Plateau ereicht hat, für den macht es durchaus Sinn zu supplementieren. Für Gelegenheitspumper macht es jedoch keinen Sinn denn der Nutzen von Kreatin bei Training was nicht an die eigenen Grenzen geht ist gleich Null.
20 touko 14 jäseneltä: Rueschi
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Ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich während der Diät eine Kreatin Kur zwischen 6-8 Wochen fahre, der Kraftverlust deutlich weniger wird. Natürlich habe ich noch einen Pump-Booster, falls einfach gar keine Kraft da ist, bzw. man sich ausgepowert fühlt.
20 touko 14 jäseneltä: gummyente
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Painohistoria - gummyente
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