Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1389 kcal
|
Rasva: 43,34g | Prot: 53,61g | Hh: 195,95g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Zucker, Olivenöl, Knoblauch, Italiamo Salsa Di Pomodoro, Migros Pelati, Aubergine, Sapori Scamorza, Emmi Milch Laktosefrei, Rama Cremefine 15%, Migros Reibkäse, Butternut Kürbis, Coop Vollrahm, Magerquark, Galbani Ricotta, Spinat, Zwiebeln, Rapsöl, Ei. Välipalat/Muut: Farmer Soft Brombeer & Apfel, Malbuner Zarter Pouletbrust, Gewürzgurken, Feldschlösschen Alkoholfreies Bier. lisää...
|
|
2440 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 53 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Phoa, du gibst aber
🌪️Vollgas 🚗. Wie machst du das nur 🤔.
12 tammi 22 jäseneltä: LuftundLiebe
|
VIEL Sport und gesunde Ernährung :-)
12 tammi 22 jäseneltä: seamaster77
|
12 tammi 22 jäseneltä: Jule Go !
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|