Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2145 kcal
|
Rasva: 125,69g | Prot: 90,70g | Hh: 165,16g.
Lounas: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Milbona Quark 20%, Florette Feldsalat , K-Bio Agavendicksaft, Kürbiskernöl, Mandarine, Ja! Walnusskerne, Sonnenblumenöl, Tilapia (Fisch). Päivällinen: Géramont Cremig Leicht , Alpenmark Frischkäse Meerrettich Apfel , Salsiccia, Butter, REWE Bio Gelbwurst, Kürbiskernbrötchen. Välipalat/Muut: Lambertz Balena. lisää...
|
|
2695 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kikiontop
|