Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
119,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2159 kcal
|
Rasva: 91,53g | Prot: 96,23g | Hh: 249,38g.
Aamiainen: Хомка Тыквенные Семечки, Яйцо-Пашот, Авокадо Авокадо, Владхлеб Хлеб Ржаной с Отрубями, Перловка Отварная. Lounas: Рис Вареный, Чай с Медом, Диетика Хлеб Серый Зерновой , Салат Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебзавод 5 Хлебец Бородинский , Свекла Вареная, Голубцы. Välipalat/Muut: Чай с Лимоном и Сахаром, Семечки, Яблоко Зеленое, Кефир 2,5%, Chiaru Семена Чиа, Ржаной Хлеб, Авокадо Авокадо, Русское Море Горбуша Запеченная , Чай с Лимоном и Сахаром. lisää...
|
|
3601 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Daimonkda
|