Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1557 kcal
|
Rasva: 42,41g | Prot: 127,09g | Hh: 172,56g.
Aamiainen: Seven Boys Pão de Forma (50g), Proteína Pura Albumina , DIA Iogurte Natural Desnatado, Ovo Frito, Café, Italac Leite Desnatado. Lounas: DIA Iogurte Natural Desnatado, Sadia Mussarela, Aurora Apresuntado, Italac Leite Desnatado, Proteína Pura Albumina, Seven Boys Pão de Forma (50g). Päivällinen: Manjar de coco (Camila), Carne Moída Refogada, Yka Farinha de Mandioca Fina, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Dona Benta Bolo de Laranja , Banana Prata. lisää...
|
|
2780 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|