Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1575 kcal
|
Rasva: 53,28g | Prot: 125,94g | Hh: 167,44g.
Aamiainen: Pimiento Rojo, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Queso Panela, San Juan Huevo, Optimum Nutrition Gold Whey Protein. Lounas: Zanahoria, Arantto Amaranto con Chocolate, Alegría, Palomitas de Maíz, Espinacas, Aderezo Italiano (Hecho con Aceite y Vinagre), Lechuga de Hoja Verde, Quinoa. Päivällinen: La Colina Ajonjolí, Yoplait Yoghurt Estilo Griego, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Manzana Golden, Pepino (Pelado), Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Lechuga de Hoja Verde. Välipalat/Muut: Té de Hierbas, Splenda Splenda Naturals Stevia, Té de Hierbas, Optimum Nutrition Gold Whey Protein. lisää...
|
|
2936 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Sauvakävely - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elgatocalako.
|