Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2014
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1834 kcal
|
Rasva: 33,33g | Prot: 342,79g | Hh: 40,07g.
Aamiainen: Благода Творог Обезжиренный, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Белая Дача Квашеная Капуста, Fortuna Тунец Филе в Собственном Соку, Куриная Грудка на Пару. Päivällinen: Куриная Грудка на Пару. Välipalat/Muut: Красная Цена Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, творож запекан с козеином. lisää...
|
|
2665 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|